In 2020 en 2021 konden we een aantal maanden niet fysiek bijeen komen voor de yogales. Daarom heb ik video’s gemaakt zodat deelnemers en andere belangstellenden thuis kunnen oefenen.
De les van 17 december 2020: Een les zoals we bij alle groepen regelmatig gedaan hebben.
Hieronder de video’s die ik heb opgenomen voorjaar 2020:
Les 1 geeft eenvoudige oefeningen met een ontspanning.
Les 2 is vergelijkbaar met de gangbare reguliere lessen.
Les 3 geeft wat aandacht aan staande oefeningen en ademhaling.
De video “schouderstand voor gevorderden” is bedoeld voor de serieuze beoefenaar die wat extra verdieping zoekt.
De korte serie ter inspiratie tenslotte is een vrij snel uitgevoerde serie houdingen “just for fun”.
Les 1 van ongeveer 50 minuten:
Drie maal zonnegroet en enkele eenvoudige houdingen zonder plank en zonder schouderstand met ontspanning aan het eind.
Hieronder les 2 van ongeveer een uur.
Warming-up, enkele zonnegroeten, omkeerhoudingen (schouderstand) en een paar plank varianten met aan het eind ontspanning.
Les 3 (60 minuten) met aandacht voor staande houdingen en adem.
De video “Schouderstand en brug voor gevorderden” richt zich met name op het energetische element. De serie is bedoeld voor mensen die regelmatig yoga beoefenen.
Ter inspiratie hieronder 20 minuten zonder gesproken instructie.
“just for fun”
Zoals ook in de video’s gemeld:
Yoga doe je op eigen risico, dus zorg goed voor jezelf.
Veel plezier!
Namaste, René