Video’s Rene Tol

Vanaf medio maart2020 konden de wekelijkse yogalessen helaas niet meer doorgaan. Daarom heb ik een aantal video’s gemaakt met lessen en wat specials. Les 1 geeft eenvoudige oefeningen met een ontspanning. Les 2 is vergelijkbaar met de “Amsterdamse” lessen zoals ik die al jaren bij OVS geef. Les 3 geeft wat aandacht aan staande oefeningen en ademhaling. De video “schouderstand voor gevorderden” is bedoeld voor de serieuze beoefenaar die wat extra verdieping zoekt. De korte serie ter inspiratie tenslotte is een vrij snel uitgevoerde serie houdingen “just for fun”.

Als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe video’s stuur dan een mailtje naar: rene.tol@yuj.nl .

Hieronder Les 1 van ongeveer 50 minuten:
Drie maal zonnegroet, enkele staande houdingen,
eenvoudige zit- en lighoudingen, zonder planken
en  zonder schouderstand met ontspanning aan het eind.

Hieronder les 2 van ongeveer een uur.
Warming-up, enkele zonnegroeten, omkeerhoudingen (schouderstand) en een paar plank varianten met aan het eind ontspanning.

Les 3 (60 minuten)  met aandacht voor staande houdingen en adem.

De video “Schouderstand en brug voor gevorderden” richt zich met name op het energetische element. De serie is bedoeld voor mensen die regelmatig yoga beoefenen.

Ter inspiratie hieronder 20 minuten zonder gesproken instructie.
“just for fun”

Zoals ook in de video’s gemeld:
Yoga doe je op eigen risico, dus zorg goed voor jezelf.

Veel plezier!
Namaste, René